Советы: Как пережить акклиматизацию

Берег Солнца

Во многих регионах России холода и ненастная погода длятся от полугода до 9 месяцев, поэтому как только начинаются жаркие деньки все мы хотим поближе к солнцу и морю. Но любая смена климата, даже не значительная – это стресс для нашего организма. Кто-то легко переносит акклиматизацию, но таких счастливчиков гораздо меньше, чем тех, кто страдает от изменения погодных условий. Особенно тяжело переносят акклиматизацию дети. Если взрослый организм адаптируется два-три дня, то ребенок акклиматизируется около десяти суток. Полностью избежать этот недуг нельзя, зато можно облегчить «муки» путешественника.

Учеными доказано, что турист начинает чувствовать акклиматизацию на второй-третий день приезда на море. В первые сутки человек чувствует себя как обычно: впечатления от новых мест, от моря, от жаркого климата, хорошее настроение и бодрый дух. Но вскоре организм начинает осваиваться и приспосабливаться к новому непонятному климату и непривычному питанию. Даже абсолютно здоровые люди начинают чувствовать недомогание, головные боли, теряют работоспособность и аппетит.

Как пережить акклиматизацию

Самые распространенные симптомы акклиматизации: расстройство желудка, головные боли, температура, боль в горе, насморк. Если у туриста итак проблемы со здоровьем, например, болезни сердца или давление скачет, то акклиматизация может протекать гораздо серьезнее.

Естественно, такие проблемы никому из нас не нужны, ведь мы едем на море для того, чтобы отдыхать и веселиться, а не болеть. При смене климата нашему организму как никогда необходимы витамины А, С, Е. Употребляйте в пищу гранат, чеснок, смородину и клюкву. Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время. Старайтесь пренебречь экзотическими блюдами и не злоупотреблять алкоголем. Кушайте привычную еду и не переедайте.

В первые дни летнего отдыха старайтесь больше лежать, отдыхать и расслабляться. Поменьше находитесь под солнцем, а вечером – примите расслабляющую ванну с травами и маслами. Не забывайте про воду! Она всегда должна быть в вашей сумке – не холодная и не горячая, а комнатной температуры. А еще защищайтесь от солнца кремами, зонтиками, шляпками. По окончанию своего отдыха также стоит придерживаться этих правил. Возвращаясь домой – ваш организм будет снова перестраиваться на «старую волну». Это называется обратной акклиматизацией или реакклиматизацией.